Proprio come per un’automobile, è importante mantenere un buon livello di carburante nel serbatoio per sprigionare il nostro massimo potenziale. Da dove deriva il rifornimento di energia? Da carboidrati, grassi e, quando l’attività fisica è prolungata o intensa, dalle proteine che compongono il muscolo stesso.

Non tutti i tipi di carburante sono uguali: i carboidrati semplici (zuccheri) vengono assorbiti molto velocemente dall’organismo, invece proteine e grassi hanno bisogno di un tempo più lungo per essere utilizzati. Scegli con attenzione le fonti energetiche e segui una corretta ed equilibrata alimentazione.

Il muscolo è come un cantiere con tante porte che permettono l’ingresso dei mattoni e del cemento (proteine).

Subito dopo l’attività e durante la notte seguente è fondamentale, quindi, fornire al nostro corpo la giusta dose di proteine.

Il nostro corpo, per funzionare al meglio, ha bisogno di mantenere sempre il giusto stato di idratazione: una perdita del solo 2% dell’acqua può causare un calo di efficacia prestazionale fino al 15%.

Quando facciamo attività fisica, ma anche semplicemente lavoriamo all’aperto sotto il sole, non perdiamo solo acqua, ma anche sali minerali ed energia.

È importante reidratare il proprio corpo con tutte le sostanze fondamentali per mantenere il benessere dell’organismo e per svolgere l’attività fisica al massimo del potenziale.